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     有經驗的長輩介紹，女性在月子里落下的病可以伴隨女性的一生，月子坐得好不好關乎女性日后幾十年的身體健康?，F代女性雖然與過去的女性一樣生孩子坐月子，便現代女性和過去女性的差別就在于，現代女性都是科學地坐月子。

??1.有較好的室內環(huán)境

??產后產婦坐月子的環(huán)境對女性產后的恢復很重要，過于嘈雜，灰塵，污染，等都不利于女性的休息和恢復。坐月子的房間和住所最好是保持安靜、整浩，空氣流通，如果能房間能曬到陽光更佳。溫度適中，不可過熱，也不要過冷，夏天可以采用自然通風，少用空調，冬天要注意保暖。少噪音，家人說話和看電視盡量要小聲，不要在房間或是產婦行動的空間抽煙，二手煙對產婦的健康影響很大。

??2.坐月子要適當運動

??雖然字面上寫著“坐”月子，并不是真的要女性一直坐著或是躺著，要下床適當運動才有助于子宮的恢復，子宮恢復之后女性的排卵功能才會恢復，女性生理上的康復有助于女性心理上的康復。下床走動有助于女性血液循環(huán)，腸胃蠕動等多層好處。尤其是順產的女性，產后第二天就可以適當下床活動了，剖腹產的女性則需要多休息幾日才能下床活動。但女性要記住的是不能活動過多，導致身體疲勞，那就不利于產后恢復了。

??3.注意清潔衛(wèi)生

??生產所造成的傷口要按醫(yī)生的要求的提醒每天清潔，傷口長肉時會有小癢，可以適當按摩，不能用手抓，怕引起感染不利于恢復。每天正常洗臉，洗手，刷牙，不能聽老一輩子的人說的不洗臉不刷牙，不梳頭不洗澡，那身上積累了那么多細菌和臟物油漬，莫說是孩子要喂奶有多不干凈，就是自己也很不舒服，睡臥不安。洗頭，洗臉，刷牙要用溫水，少用或是不用涼水，頭發(fā)洗了之后要及時吹干，帶濕頭發(fā)睡容易濕氣浸體，不利于女性產后恢復。

??4.營養(yǎng)膳食安心休養(yǎng)

??女性產后幫產后會有一定的心里落差，原因是家人原來對產婦的愛和關心會被孩子分享掉一大半，女性就會產生一些不好的心理，這不利于產后恢復。女性要適當調整好自己的心理，家人要多陪伴，多安慰，給與更多的關心和愛，讓產婦安心靜養(yǎng)。注意營養(yǎng)食物的攝入，葷素搭配，小攝入油膩和脂肪食物，多攝入蛋白質、水果、蔬菜等食物。不要想著減肥而節(jié)食，那樣會導致母嬰營養(yǎng)不良，對自己和孩子的健康都造成影響。

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